5月26日晚，国家工程中心正念减压团辅活动在新教学楼A201教室顺利举行。 本 次团辅活动特邀请到 学校 心理健康教育咨询中心专职教师朱丽芳老师主讲， 工程 中心 学生工作办公室主任 王琳玲老师 和 20 余 名研究生 一同 参加了 本 次活动。

 

 

活动伊始，朱老师请每名同学先分享了各自所了解的解压的小妙招，并谈了对于“正念”的了解。随后，朱老师对“正念”相关理论进行了简单讲解。所谓“正念”，就是有目的地、有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

 

本次活动共有三个环节，第一个环节：正念呼吸。大家在音频的指导下，调整舒适坐姿，闭上双眼，有节奏地进行自然的呼吸，把注意力集中在呼吸上。

 

第二个环节：品尝葡萄干。助理给每个人分了一颗葡萄干，在老师的指令下对葡萄干进行细致入微地观察，让自己的注意力集中在葡萄干上，若思绪飘散，就慢慢地将思绪拉回来。观察了一段时间后，老师让每位同学开始品尝葡萄干，慢慢地耐心地品味。

 

第三个环节：正念行走。在老师指导下，大家围成一个圈，小步开始行走，把注意力放在行走的当下，察觉身体重心的切换，左右地循环步伐。如果你发现分心了，不用担心，慢慢地把注意力带回到脚底，留心身体周围的变化。

 

活动最后，每个参与者都积极分享了自己在活动中体验感受。朱老师强调，正念减压是让我们在焦虑和压力面前能够坦然面对和接受，静下心来，注重当下的自己，在焦虑面前做出明智正确的行为。

 

通过本次活动的学习，进一步帮助同学们树立积极向上的学习和生活态度，遇到困难挫折，不要害怕和躲避，多一份坦然面对，主动寻找情绪的出口，突破自我，好好生活，做最好的自己！